膝痛や腰痛予防に! 理想の昇降法
階段昇降はももの前、後ろ、ふくらはぎ、腹筋、背筋などをしっかり使う格好の筋トレです。
ついついエスカレーターなどを使いたくなりますが、日常の中で運動をする良いチャンスととらえてぜひ階段で昇り降りしてほしいですね。わざわざ時間を作ってスクワットなどするよりも、よっぽどトレーニング効果が高いですよ!
階段昇降はももの前、後ろ、ふくらはぎ、腹筋、背筋などをしっかり使う格好の筋トレです。
ついついエスカレーターなどを使いたくなりますが、日常の中で運動をする良いチャンスととらえてぜひ階段で昇り降りしてほしいですね。わざわざ時間を作ってスクワットなどするよりも、よっぽどトレーニング効果が高いですよ!