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第6回 電車内などでの立ち姿勢

体幹を鍛えて美しい立ち姿に

あなたは正しい立ち姿勢がとれていますか? 人間の基本姿勢でもある姿勢ですが、街を見回すと意外に正しい立ち方をしていない人が多いものです。間違った立ち姿勢は体に負担をかけ、凝りや歪みの原因になることも。まずは下の図で正しい立ち姿勢のポジションを確認してみましょう。
正しい立ち姿勢を取ることで、インナーマッスルの強化、プロポーションUP、上半身に余計な力みがなくなることで凝りが消えたりと、良いことづくめ。
さらに、電車の中で立つ機会があればエクササイズもプラスしてみましょう。つり革などに掴まって正しい立ちポジションを取ったら、お尻をキュッと引き締めながらかかとの上げ下ろしを。腿の内側の筋肉、内転筋が鍛えられ腰痛予防にも効果的です。

●正しい立ち方

●電車内でのエクササイズ

ここを改善!正しい立ち姿勢で体幹鍛えて、元気でキレイなカラダに!

最新インタビュー動画 Vol.7 同志社大学 アンチエイジングリサーチセンター 教授 米井 嘉一先生 動画一覧はこちら
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